무언가를 기억하는 데 어려움을 겪거나 정신적으로 피곤한 경우가 있나요?
현대 사회에서는 집중력 부족, 건망증, 브레인 포그 등의 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다.
집중력 저하와 건망증은 수면 부족, 특정 음식 섭취, 질병, 불안감 증가 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
따라서 집중력을 높이고 건망증을 없애기 위해 지켜야 할 5가지 방법을 알아보도록 합시다.
집중력을 높이는 5가지 실천 방법입니다.
1.튀긴 음식이나 고당의 음식을 섭취하지 않습니다.
→ 고당분 뇌에 포도당 과잉 초래하고 뇌로 가는 혈관을 손상시킵니다.
2.수분 섭취를 늘립시다.
→ 수분 섭취가 높은 인지 능력의 핵심임
3.야외 활동을 거르지 않습니다.
→ 비타민D가 높을수록 인지장애 발생률 낮어짐
4.스트레스 받지 않도록 노력함
→ 명상법
5.늦게 자지 않습니다.
→ 브레인포그는 더 많은 휴식이 필요하다는 몸의 신호
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